教室ブログ
皆さん こんにちは！ 大阪府泉大津市にございますWAM池浦校です
いやーホントに毎日暑いですね～💦 年平均気温が最も高かった昨年（2023年）と変わらないくらい今年も暑い夏です
こんな暑い夏でも、私ども池浦校の塾生徒の皆さんもがんばって勉強をされています 特に中学、高校、大学への各受験生の方はこの夏の頑張りが”肝”になります！（ちなみに池浦校は、とても涼しく勉強するには快適な環境です）
さて効率よく学習効果をあげる勉強をするためには、集中力が大切です！！
今回は、その「集中力を高める方法」についてお話します
まずは、集中力を高めるには、自分の目標を思い出して…
”自分は何を目指しているのか？ だから、これに取組んでいるのだ”ということを再認識することです
目標や目的がハッキリしていないと意欲は湧きません、また目標が高過ぎたり、遠いものではすぐにやろうという
気になれないです 身近なところから段階目標を踏んでステップアップしましょう
いつまでに完了するのか？も決めて、絶対に完了させること を決めておくのも自然に集中力が上がります！
気が散るようなものは身の回りから遠ざけること です
スマホや携帯ゲームなどは目に入るところにあると、ついついそちらの方に気が取られます
バッグの中にしまうとか、勉強している空間から排除しましょう
勉強に集中する時間と適度な休憩を繰り返す自分のサイクルをつくる
例えば、30分～25分集中して5分ほどの休憩を入れる、そして徐々に勉強に集中する時間を延ばしていく…など
もちろん、人によって違いはありますが、集中できる時間は50分から60分くらいでしょう（逆にトレーニングする
ことで、誰でも60分くらいは集中できるのです）
休憩時にカフェインや糖分を補給する 眠気覚ましには適度なカフェインや糖分は集中力を高めるのに有効な栄養素と
いわれています ただし、勉強しながらや甘い物の摂り過ぎには要注意です！
10～15分の仮眠をとってみること 眠くてどうしようもない時に勉強をしても集中力も低いため、かえって効率が悪く
頭に入りません、そんな時は短時間の仮眠（15分程度まで！）をとりましょう これも寝過ぎには要注意ですよ！
15分以上寝ると、心身ともに本格的な”睡眠状態”になり翌朝まで起きれなくなります
…しながら や 複数のことを同時にすることはやめること 一つの教科に集中して、一つの単元に集中して、優先順位
をつけて取り組むことです その場合、難しい問題や苦手なものからやらず、得意なものからはじめることです
音楽を聴くのもお勧めです お勧めとしては、カフェなどのBGMで流れている静かな曲や川のせせらぎ、波打ち際の
音などが良いと思います 間違っても激しいロックは NO でしょう
誰でも年がら年中、集中していることはできません、集中しては休憩、休んだら集中…を繰り返し、メリハリつけて
勉強を継続することが、いつのまにか達成していることに気が付いてください！
それでは、2学期のスタートがんばりましょう！！
