教室ブログ
健康３原則とは、健康を維持するための3つの要素の事です。 栄養（食事）、睡眠、 運動 の 3つです。 健康的な生活を送るためにはこのバランスが大切です。 今日は運動の大切さをお伝えいたします。 ・運動は心臓病や糖尿病、脳疾患などのリスクを減らす効果がある。 ・運動不足による筋肉量の低下で運動量が減り、更に筋肉が減少、糖尿病などの生活習慣病の発症リスクを高める。。 ・定期的な運動は、体重管理や免疫系の強化にも役立つ。免疫はウイルスと戦ってくれる。 ・運動には気分を高める効果がある。うつ病や不安の緩和にも効果的。 ・運動は、程々に行うことが大切。過剰に行うと免疫力が低下する可能性もある。 運動の効果は図り知れません。 皆さん、適度な運動を実践しましょう！！
