教室ブログ
個別指導Wam矢向駅前校の👓海坊主です。ゴールデンウィーク、過ぎてしまえばあっと言う間に終わってしまいましたね。皆さん、今週、機能してますか？とりあえず学校も始まったからなんとか登校してるけど、あんま頭が働かねえ((+_+))・・・なんてなっていないですか？「ドキーッ！！！」としているそこのあなた、GWにちょっとはじけ過ぎたんじゃないですか？乱れているんですyo,生活リズムが(‘ω’)ノ、そしてあなたの体内時計が(‘ω’)ノ
っという事で、GW明けの今週は、まず狂った生活リズムを元に戻す事に注力しましょう。え、どうやって生活リズムを戻せば良いかって！？やり方は様々ですが、以下を試してみてはいかがでしょう？
①朝日を浴びるねん：朝日を浴びる事で体内時計と実際の時刻のズレを補正出来ます。なので、無理やりでも朝日を浴びれる環境を作ってしまいましょう。そうです、雨戸も、カーテンも開けっ放しで寝たっていいじゃない☆
②朝食を食べんねん：体内時計は、食事をとる時間を基本にして、活動と休息を決めているといわれています。しっかりと朝に食事を取る事で、脳に「朝である」という信号を送って体内時計を戻しましょう
③適度な運動や、ゆっくりと半身浴で癒されんねん：生活リズムを整えるには質の良い睡眠が不可欠。適度な運動や半身浴等でリラックスしてぐっすり眠りましょう(^^)/。あ、その為には寝る前に携帯やゲーム等で強い光を浴びるような事はダメですよ。
まぁ、リラックス方法等は人それぞれですが、早く生活リズムを正常に戻して、日々の生産性を上げていきましょう！！
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