教室ブログ
2023.02.03
【受験生必見！】受験前夜・受験当日「朝食・夕食オススメごはん」！朝食が大事なワケ
こんにちは！個別指導WAM成瀬校です！
さて中学受験は後半に差し掛かり、
大学受験はまもなく中盤に差し掛かろうとしています！
都立高校受験も推薦結果が昨日発表され、
これから私立・都立一般に差し掛かろうという時期ですね！
引き続き都立の倍率などは本校のブログにて公開させていただきますので、
受験生の皆さんは「最終最後まで」目標を追い続けていきましょう！
さて今回はそんな受験や試験を控えている皆さんに欠かせない、
受験前夜・受験当日のおすすめごはんをご紹介させていただきます！
毎日欠かせない「食」だからこそ、なるべく健康にいいものや
体調を整えてくれるもの、力を発揮させてくれるものを食べたほうがいいですよね！
「試験当日の朝ごはん、何を食べたらいいのかな？」
「試験前夜はどんなご飯がいいのかしら？」
そんな悩みにおすすめのごはんをご紹介いたします！
ゲン担ぎはNG？！試験前夜は控えて！
よく昔から言われていることが
「喝を入れて、勝つ！」で有名な「とんかつ」、
「受験にWINNERする！」という意味の「ウィンナー」
がありましたが、試験日前日は合格へのプレッシャーや緊張感もあり、
胃の消化吸収機能が下がっている可能性があります。
とん「かつ」やメンチ「かつ」などの揚げ物は胃に負担がかかりやすいので
ゲン担ぎは控えたほうがいいです。
また、食中毒を防ぐ意味でも「蠣」や「お刺身」なども控えてほいた方がいいでしょう。
受験・試験前日は暖かい食べ物「豚汁」を！
まだまだ寒い日が続き、受験前日も冷え込むことが予想されます。
また寒さによって体調を崩してしまいがちです。
身体の温め作用のあるゴボウやニンジン、玉ねぎなどを取り入れたものであり、
ビタミンの豊富な豚肉を使用した「豚汁」などはいかがでしょうか。
身体を温める効果のほか、不足しがちなビタミンも補給できますのでおすすめです！
受験当日（試験当日）にオススメの朝食！
ストレスを緩和させることも忘れないで！
受験当日は前日と同じように、身体を温めやすいもの、消化にいいものがおすすめです。
ブドウ糖摂取のために「白いご飯」、ビタミン摂取のために「納豆、焼き魚、卵焼き」、
そして身体を温めるための「お味噌汁」がいいでしょう。
また当日は特に神経が高ぶりやすく、合格への不安からストレスも感じがちです。
そんなときには「りんご」や「バナナ」、「オレンジ」などのフルーツを食べると良いでしょう。
最後に
子供にとってはもちろんのこと、保護者にとっても受験は大事な瞬間です。
誰しも無事に合格をしたい気持ちを強く持つものですが、
そうした想いを叶えるためにも食事で子供を支えてあげるのが良いでしょう。
身体や脳を働かせるのは普段の食事ですので、
どのような食べ物を準備してあげるかによって子供のパフォーマンスにも影響を与えていきます。
親が子供に代わって栄養管理を行っていくことが大切です。
ご飯に気を配ることで結果的に子供の実力を存分に発揮させるための支えとなりますので、
ここ一番の時だけでも密にサポートしてあげると良いでしょう。
親がしっかりと、どのような食べ物にどんな効果があるのかを踏まえながら用意してあげることができれば、
それが子供の合格へと繋がる架け橋となってくれます。
参考URL：
受験の食事：試験当日の朝ごはん | 母子栄養協会 (boshieiyou.org)
【過去教育内容記事】
【共通テスト2023】理科で得点調整と中間集計！「生物の暗記」は過去のもの
「ながら勉強」はありか？なしか？「音楽」と付き合う「勉強法」
******↓ 入 塾 情 報 ↓******
☆来年度・中学３年生！高校受験生募集開始！限定１５名様！
☆来年度・高校３年生！大学受験生募集開始！！限定５名様！
☆来年度・小学６年生！中学受験生募集開始！限定5名様！
※受験生に関しては１人１人のプランニングが必要となるため、
限定とさせていただきます。満員の場合はご了承ください。
※上記お問い合わせの際に、満員ではないかを受付時にご確認ください。
******↑ 入 塾 情 報 ↑******
#受験前夜 #受験当日 #朝食 #夕食 #試験前夜 #試験前日 #試験当日 #受験前日
