教室ブログ
市川市・松戸市にお住いの学生のみなさん、保護者さま、こんにちは！
個別指導Wam下貝塚校の山田です。
うちに通っている中学生の多くが中間テストを終えました。
手応えは各々違ったようですが、合計点を20点もUPさせた強者もいました！
反省点もそれぞれあるとは思いますが、期末テストもあっという間に迫ってきます。
今日は、中間テストで落ち込んでしまった気持ちを次のテストまで引っ張ってしまわないようリフレッシュをする方法についてお話したいと思います。
1.運動をする
特に受験生の皆さんの中には部活もなくなり身体を動かす機会が前に比べてグッと減ってしまったという方も多いのではないでしょうか？
伸びをしたり、軽く筋トレをしたり、外の陽気も過ごしやすくなったので散歩に出かけるのもおすすめです。
身体を動かすことで、体温も上がりますし、免疫力UPや病気の予防にもつながります。
有酸素運動をすれば血液の循環も良くなり脳に新鮮な酸素が届くのですっきりとするでしょう。
気持ちの切り替えにはもってこいですね。
2.早く寝る
勉強しなきゃという焦りから夜中まで起きていませんか？
私は徹夜をおすすめしていません。そもそも記憶というものは寝ている間に作られているので睡眠時間はしっかり確保してほしいです。せっかく勉強したものが身に付かなければ意味がないです。
また陽の光を浴びると分泌される「セロトニン」。別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、これが増えると気持ちが安定し、ちょっとしたことでも幸福感や満足感を得られやすくなります。
なので夜中より日中起きていられる生活を心がけてください。
3.誰かに話をきいてもらう
ストレスや疲労をため込むと、精神衛生的にも辛くなってしまいます。
誰かに話そうとするときに自分の頭の中で文を組み立てると思うんですけど、そうこう整理していくうちに「あれ？今もやっとしていることって実はそこまで深刻じゃない？」気づくことがあります。【アウェアネス効果】というのですが、自分自身のことを、客観的に知ることができるようになります。
一新した気持ちの切り替えができれば自ずと自分がこれから何をしなければいけないかが見えてきますよね。
以上、今回は学生の皆さんでもお金をかけることなくできるリフレッシュ方法をご紹介しました。
話を聞いてもらいたい！っていう方はいつでも私が聞きますよ♬
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