教室ブログ
こんにちは。
Wam枚方校の堀野です。
早いもので、夏休みも2週間が過ぎました。
お盆前の残り3週間。みなさん夏休みの宿題は終わりましたか？
休みだからと、昼過ぎまで寝ていたり夜更かししていませんか？
夏休みこそ早起きしよう！
ダラダラ過ごしてしまったと思う方は、残りの3週間を頑張ってみましょう！
ここでは、早起きのメリットをお伝えしたいと思います。
・生産性が高い
朝は生産性が高く、様々なパフォーマンスの向上が見込めます。
睡眠中にカラダの機能回復や記憶の整理が行われるため、
ぐっすり眠った後の朝は、カラダは軽く思考もフレッシュな状態。
同じ作業をするのでも朝は昼の2倍、夜の3倍の効率が向上すると言われています。
・時間を得した気持ちになれる
朝、いつもより１時間早起きするだけで、時間に余裕が生まれ
時間を得した気持ちになることが出来ます。
この時間は自由な時間です。飲み物を飲んでゆったりしても良いですし
本を読んだり、スマホで情報を入手するのもいいと思います。
１日にそれだけのゆとりができるので、穏やかな一日を過ごすことが出来ます。
・ストレス軽減が見込める
時間に余裕を持って早起きして、敢えて「二度寝」することもおすすめです。
実は二度寝にはストレス軽減の効果があるとされています。
これを「積極的な二度寝」と言います。
時間に余裕を持って早起きして、うとうとぼんやり、至福の時間を味わうのも
時には必要だということです。
朝起きたら日光を浴びよう
日光を浴びると、眠気を誘うホルモン「メラトニン」の分泌を抑制することが出来ます。
そして、覚醒ホルモンの「セロトニン」が分泌されるようになります。
このセロトニンが不足すると、ネガティブ思考になったり不安感やイライラにつながります。
よい睡眠にも影響が出ますので、朝は日光を浴びるように心がけてください。
日が落ちてくると、セロトニンを原料にメラトニンの分泌が増加します。
自然と眠りに誘われるので、睡眠の質が向上します。
このように、乱れがちな夏休みを少しでも体にとって良いものにするためには
早起きが得策だと思います。。
「早起きは三文の徳」
是非、残りの夏休みに実践してみてください。
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