教室ブログ
こんにちは（＾∀＾）兵庫県筑紫が丘校の河合です！
学生の皆様は夏休みに入ったばかりですが、夏休みを満喫できていますか～？（うらやましい）
お休み期間が長いのは良いことですが、とはいえ今年の夏は猛暑ですよね…。
少し外出するだけでも、私は汗が滝のように流れてきて、すぐにぼーっとしてしまいます。
これだけ暑いと、夏バテも心配ですよね…(;´･ω･)
夏バテの予防や解消には、適切な食事をすることが重要です。
ただでさえお休み期間で生活習慣も乱れがちになる時期ですから、
どんな食べ物が効果的なのか簡単に紹介します。
まず、代表的な食べ物は以下の７種類です！（各食材に個人的な見解も入れてみました。笑）
①うなぎ（疲労回復を促すビタミンB1が豊富。個人的にはうな重一択）
②豚肉（ビタミンB1のほか、たんぱく質や脂質も豊富。学生の一人暮らしのオトモ）
③おくら（水分や食物繊維・ビタミン・カリウムなど栄養素のバランス良し。たまに食べたくなる）
④トマト（水分が多いので、体の熱を冷ますはたらきがある。夏バテのこの時期に旬を迎えるのも評価点）
⑤きゅうり（カリウムが多く塩分を取りやすい。個人的には漬物で食べるのが最高）
⑥梅干し（クエン酸が含まれており、疲労回復に効果大。ごはんのパートナーにおすすめ）
⑦レモン（梅干し同様クエン酸を含んでいるほか、好みにあったアレンジができる。唐揚げにかけたい）
また、食事法としては偏った食事をしないことが重要です。
そもそも暑いので食欲が湧かなかったりすることもありますが、偏った食事は栄養素の不足から
体調不良の原因になりやすくなります。
私は一人暮らしをしていた学生時代は、手頃さと安さからそうめんばっかり食べていました。
あぁ、あの頃の自分にアドバイスしてやりたい。
そして冷たい食べ物ばかり食べ過ぎないことも大切！
冷たい食べ物は胃に負担をかけやすいので、常温や温かい食べ物も食べましょう。
言わずもがなこの時期はアイスが美味しいのですが、ほどほどに…。
最後に、香辛料を活用しましょう。
香辛料は食欲増進に効果てきめんです。やっぱり代表格はカレーですね！
余談ですが、今日７月２９日は福神漬けの日だそうです。
福神漬けの名前の由来である七福神から、七（しち）二（ふ）九（く）の語呂合わせで名付けられたとのこと。
個人的には、もう食べることのないであろう給食のカレーをもう一度食べたい！
夏バテになっては夏休みを満喫することもできませんし、当然勉強にも身が入りません！
栄養バランスを考えて美味しい食べ物をたくさん食べて、元気に夏を乗り切りましょう(^o^)丿
