教室ブログ
こんにちは。 個別指導Wam東淵野辺校 講師の玉野です。
今回は、朝ごはんを食べるメリットの続編です。
朝ごはんを食べることのメリットは大きく分けて4つあります。
１つ目は 集中力・記憶力が向上 することです。
（これは前回11/16にお話したため割愛します）
２つ目は 運動能力や体力アップ が見込めることです。
運動部に所属している人や体育の成績に満足していない人は、是非朝から栄養バランスの良いご飯を食べるようにしましょう。
３つ目は イライラ解消 の効果があることです。
これは受験生に多いと思いますが、思うように成績が伸びなかったり、テストや提出物、受験勉強が重なって勉強時間が取れないことで不安になってしまい、精神的に不安定になることもあると思います。
また、もしかしたら気持ちに余裕を持てず喧嘩をしてしまうかもしれません。
そういうことを少しでも減らすためにもバランスの良い食生活を意識してみてください！
４つ目は 肥満予防 の効果です。
朝ごはんを食べないとどうなるかというと、カロリーを消費しにくい体になってしまいます。
どういうことかと言うと、朝ごはんは1日の大切なエネルギー源なので朝ごはんを抜いてしまうと、エネルギーが足りず、体が省エネモードになってしまいます。
これがカロリーを消費しにくくなる体を作り、太りやすくなる原因となります。
朝ごはんを食べるだけで肥満になる確率を減らせるので、今食べてない人はしっかりと毎日食べる習慣を作っていきましょう！
〜ちなミニ〜
朝ごはんを毎日食べているという人もいるかもしれませんが、実は タイミングというのも大事 です。
朝ごはんの食べるタイミングに関しては諸説ありますが、基本的には 朝9時までに食べるのが最も良い とされています。
これは、健康な方であれば約3時間で消化され、12時に昼食をとる最適なタイミングでエネルギーを補給出来るからです。
そして食べることは 体内時計を正常に動かす ために必要な行為なので、体調面や学習面で良い状態を保持するためにも、今不規則な時間帯に食べている人は時間を気にして食べてみてください！
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