教室ブログ
寝屋川・門真・守口の皆様こんにちは！
個別指導Wam 黒原校、井手です 😆
暑さも和らぎ、朝夕過ごしやすくなってきましたね！
私が1年半ぶりに寝屋川に戻りはや２週間ほどが経ちます。
※1年半北海道にいました
さて今回は表題の通り
「脳科学|学習効果を上る一日の過ごし方とは？②」というお話をさせていただきます！
前回の記事「脳科学|学習効果をあげる一日の過ごし方とは？①」は▽になります！
https://www.k-wam.jp/blogs/2021/10/post-69688.html?fpc=707.52.365.005596ed461120eK.1643155200065
さて、学習効果を最大限に高める方法の一つとして前回は朝食をちゃんととる！
という基本の「き」をお伝えしました。
今回お伝えするのは朝学習についてです！
脳科学の観点で考えた場合、脳は朝がゴールデンタイムなのです。
質の良い睡眠によってリフレッシュされた脳は起床後3時間でピークを迎え、あとは時間の経過によって徐々に効率が低下していきます。
食事によって血糖値が上昇すると、血糖値を下げるために体内でインスリンが分泌されます。
血糖値が急激に下がると脳のエネルギー源である糖が脳に行き渡らなくなり、活発な働きができなくなってしまうのです。
ですの学習にとってのゴールデンタイムは朝食前ということになります。
ゴールデンタイムとは言え起床直後の脳はまだ完全に目覚めていません。
スポーツでも必ず準備運動をしますが、学習についても同じです。
ウォーミングアップとして「計算問題」「音読」が最適と言われています。
読書もいいですね！
脳を目覚めさせた後は、記述問題や作文などクリエイティブな学習が向いています。
東京大学・池谷裕二教授の研究によれば、高い学習効果を発揮するためには、「15分×3」という時間で勉強をするのが良いそうです。
15分ごとに細かくリフレッシュタイムを設けることで効果を最大限にすることが可能とされています。
朝学習が初めてでなにをしたらいいかわからない！
という方はまず以下のようなメニューを試してみてはいかがでしょうか？
1.計算ドリル（15分）
→気分転換
2.音読+読書（15分）
→気分転換
3.記述問題or作文（15分）
→朝食
眠っている脳を起こし、徐々にエンジンをかけていき良い1日をデザインする手法です。
3.記述問題or作文（15分）を「前日に気になったニュースをブログにまとめる」などに置き換えることで大人の方にも有用となります。
さて、これで後は学校に登校するだけなのですが、もうひとつだけやれることが残っています。
それは朝日を浴びることです！
朝日を浴びることの効果は様々な機関で実証済です。
私が最も注目するポイントは「朝日を浴びると睡眠の質が良くなる」という点です。
室内の蛍光灯が約800ルクス。それに対して、太陽光は8,000ルクス以上です。
古くからいわれることですが、太陽の光は身体のリズムを保つために欠かせないものなのです。
JAXA（宇宙航空研究開発機構）では、宇宙飛行士の最終選抜試験として「閉鎖環境対応訓練」というものが行われます。
この訓練は、宇宙飛行士候補生が大型バス1台分ほどのカプセルに入り、1週間滞在するという内容です。
こうした太陽の見えない密閉空間で過ごすと、生活リズムは崩れていき、大変なストレスを感じてしまいます。
人間の体内時計は必ずしも24時間ではないので、密閉空間で過ごすうちに時間の感覚が無くなっていきます。いくら訓練とはいえ、こんな生活が体にいいわけないですよね。
だからこそ決まった時間に起床し朝日を浴びて体内時計を調整する必要があります。
朝日を浴びることで体内時計を調整し、良質な睡眠が得られるのです。
良質な睡眠を得て、朝学習を行う。
これで1日のスタートダッシュを「ロケットスタート」に変えることができるのです！！！
次回は学習に効果的な「お昼」の過ごし方をお伝えしようと思います！
▽黒原校の紹介▽
お問い合わせ先：072-813-3980
受付け時間：平日12：00-22：00
住所：寝屋川市黒原旭町5-13 第一松田ハイム 1階
おとなりはお弁当屋さんの「まごころキッチン」様です！私もよくここでお昼ごはん買って食べています！
塾の張り紙をしていただいているのでまごころキッチン様でも黒原校の情報が手に入ります！
続いて塾の学習指導内容ですが個別指導塾になります。
個別指導塾にはなるのですが様々なニーズに応えるために以下のようなサービスがあります 😛
・個別指導
・プログラミング講座
・映像授業
・小集団授業
・英検/漢検対策
・オンライン個別指導
・オンライン集団授業
・オンライン自習室
・自習室無料開放
授業中は集中！休憩中は思い切り遊ぶメリハリある教室です＾＾
まだ体験していない方はぜひ個別指導Wam 黒原校にお問い合わせください！
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それではこれからもよろしくおねがいします！ 教室長 井手
