教室ブログ
おはこんばんちわっ！
個別指導Wam飛田給校の
『ぺんぎん先生』こと長谷川です。
今回はネットで見つけた「今すぐ見直すべき
ストレスをもたらす7つの朝の習慣」を紹介！
1. 前日の夜に準備をしない。
当日にその日の時間割の教科書を準備したり
すると抜けがあったりしててんやわんやします。
ぺんぎん先生は毎日布団に入って、眠り
に落ちるまで次の日のやるべき事を頭の中で
リスト化しています。後、降って湧いた事は
通勤中に自身にメールして忘れを防ぎます。
2. 十分な睡眠を取っていない。
睡眠時間については以前にも書きましたが
理想は、レム・ノンレム睡眠の話はご存じだと
思いますが、３の倍数ごとです。ただ３時間
ではあまりに短い、９時間は寝すぎ。なので
６時間。ただ寝始めても、すぐに寝付けない
ので起きたい時間の６時間半前に寝始めるべし。
3. 起きてすぐSNSなどをチェックする。
情報収集するのは良いことに思われますが、良い
ニュースならいいですがもし悪いものだったり
すると、朝からテンションが下がったり嫌な
気分になります。例えば、ガッキーの結婚
とかね。いや、これは人によりますかね＾＾；
4. 起きてすぐにコーヒーを飲む。
科学的にあまりお勧めではないそうです。飲む
なら起床してから３時間後がいいそうです。
まぁ毎昼にモンスター飲んでいるぺんぎん
先生が言っても説得力がないですが・・。
5. 朝食を抜く。
よく言われていることですね。ぺんぎん
先生も耳が痛い所です。。。一点だけ
言い訳しますと毎朝昼近くの起床なので
朝活動しないから大丈夫なのです！！
6. 朝の習慣について話し合わない。
家族などがどういうルーティンで朝を過ごして
いるか共有することも大事です。起床時間のズレ
だけでなく例えば朝掃除機をかけたり洗濯機を
回したりで喧嘩になることってありますよね？
お互いの朝の過ごし方を理解することが大切。
7. 朝に楽しみにできる何かを持たない。
上でテンションの話をしましたが、逆に言えば
上がることを習慣として取り入れれば、毎朝を
楽しく迎えられそうですよね。モチベーション
が上がるような音楽や本、好きな人とのライン
のやり取り、ちょっと体を動かす事とかなど。
是非是非、習慣を見直してみてくださいね。
「開放自習室」 ６月５日（土）６月１２日（土） ６月１９日（土）１０時～１７時 「学校ワーク完成講座」 ６月５日（土）６月１２日（土） ６月１９日（土）１７時～２１時半
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