教室ブログ

2019.03.04

効率よく健康になるには

こんにちは個別指導Wam下貝塚校です。

関東は雨が降り続き、寒い日が続いております。

最近、書店で健康になる為の運動に関する本を見かけました。

よく、運動した方が健康に良いとは聞くのですが、どのようにすれば効果的なのかまではあまり知られていません。

いわゆる健康本ですが、最近一番興味があるテーマなので読んでみました。

運動するタイミングですが

食事をとった後に20分ほど行うのが、もっとも効果的な様です。

軽く運動を行う事で、食後の血糖値の上昇を防ぐ事ができます。

最近暖かくなってきたので、軽い散歩でもすればベストなのではないでしょうか?

ただ、猫背で狭い歩幅で歩いても意味が無いので、正しいフォームで負荷をかけて歩く事が重要です。

その本には、外に出れない人向けの椅子を使ったトレーニング方法も書かれていました!

健康には日々気をつけていかないといけないですね(^-^)

個別指導Wam 下貝塚校

この記事をシェア

教室検索

  • 郵便番号で探す
  • 市区町村名・教室名で探す

\入力はカンタン30秒

フリーダイヤル® 0120-20-7733 受付時間:10:00~22:00(年中無休)