教室ブログ
こんにちは
個別指導Ｗａｍ下貝塚校です。
本日は雪がちらついていますね・・
そろそろ入試や学年末テストが近づいている訳ですが
皆さんは前日はよく眠れるタイプですか？
ちなみに私は緊張しすぎて眠れないタイプでした。
という訳で今回は、よく眠る為の方法を集めてみました。
①部屋を真っ暗にして寝る
よく眠る為には、メラトニンという脳内物質の生成を促進する必要があります。
メラトニンは夕方位から既に生成され始めているのですが、光を嫌う性質があります。
ですので、メラトニンの生成を出来るだけ促進する為にも、なるべく部屋を真っ暗にしましょう。
②入眠前に薄暗い部屋でリラックスする
先程もお伝えした通り、メラトニンは既に夕方位から生成され始めています。
ですので、とても明るい部屋から急に暗い部屋に移ったとしても
急には眠くなりません。ですので、眠る1時間から2時間前までには部屋の明かりを落として
メラトニンの生成を促進しましょう。
明日につづく・・・
個別指導Ｗａｍ下貝塚校
