教室ブログ
こんにちは
個別指導Wam下貝塚校です
今日と来週は日曜日も開校しております！！
自習している生徒を横目に・・・昨日の続きです。
③入眠前にゲーム・スマホ・パソコンをしない
夜の間にパソコンやスマートフォンの画面を長時間みると、メラトニンの生成が
できにくくなってしまいます。また、睡眠前に重要な体温の低下が防がれてしまいます。
眠る前はできるだけスマホやPCの画面を見ない方が良いでしょう。
④ホットミルクを飲む
眠る前にホットミルクを飲むのも、よく眠る方法の一つです。
入眠時に体温を低下させる事が、睡眠にはとても大事になってきます。
眠る前に温かい物を飲むと、脳から体温を低下する指令が出る為
スムーズに眠りに入っていく事ができます。
また、ミルクにはイライラを鎮めるカルシウムや、眠りに良い効果をもたらすビタミンB群が多く含まれている為
大きな効果が期待できます。
あす１１日は祝日ですが、教室は通常通りです。
個別指導Wam 下貝塚校
