教室ブログ
みなさんこんにちわ！
禁煙7日目に突入したＷａｍ貴志校の橋本です。
10年近く吸っていたタバコをスパッと辞め、健康に生きることを
決意した今日この頃です。
「明日から○ページずつ宿題をする！」とか「毎日１ｋｍ歩く」と決めても
三日坊主で終わってしまうこと良くありますよね。
行動科学から見て、「三日坊主」を解消するための「続けるポイント」は・・・
- （目標の）ハードルを下げる
- 小さな達成感を積み重ねる
- ごほうびと罰則（を自分に与える）
- 行動契約書を作る（目につく処に貼るなど）
- （家族友人などの）サポーターを持つ
だそうです！
何かをやると決めたら、必ず成し遂げる！
禁煙頑張ります・・・
